Femke Reynaert

Femke, gepassioneerd door sport, gezond eten & koken.
Hormoonexpert & Hormoontrainer | Voedingscoach | Functional Trainer | Macrobiotisch chef kok

1+1 = 3

Femke Reynaert (Green fox on the Run) & Sandrine (Food & Fit) slaan de handen in elkaar. Zowel Femke & Sandrine zijn gepassioneerd door sport, gezonde voeding & koken. Al hun ervaring samen zorgt ervoor dat we voor jou een nog beter resultaat kunnen garanderen.

We sommen hieronder de voordelen op en onderaan deze pagina, kan je de verschillende pakketten terugvinden die we voor jou voorzien hebben!

Voedingscoaching

Je wil een paar kilo kwijt, gezonder gaan eten, je sportprestaties verbeteren, je wil meer energie.. allemaal goeie redenen om je eet- en leefgewoonten onder de loep te nemen.

Tijdens een intakegesprek:
• Bespreken we je eet- en leefgewoonten & je eetdagboek
• Bespreken we je klachten & doelen
• Word je gewogen
• Bespreken we een recente bloedanalyse (optioneel)
• Bespreken we eventuele tekorten in vitamines, hormonaal onevenwicht, uitputting, allergie, …
• Maken we samen een haalbaar voedingsschema op

Hormoontraining

Je eet gezond, beweegt voldoende, drinkt voldoende water en toch:
• lukt het je maar niet om af te vallen?
• heb je onbeheersbare eetbuien?
• verander je in een heks tijdens je menstruatie?
• heb je last van stemmingswissels?
• slaap je slecht en geraak je maar niet uitgerust?
• voel je je gestresseerd en tegelijkertijd ook uitgeput?
• voel je je wazig in je hoofd?
• heb je een lager libido?
• heb je last van acné of huidproblemen?
• de menopauze komt eraan en je wil de klachten beperken
• je bent al in de menopauze en wil klachten als slecht slapen, opvliegers, nachtelijk zweten verminderen

Dit zijn maar enkele klachten van een verstoorde hormoonbalans. Of je nu PCOS, oestrogeendominantie, bijnieruitputting, insulineresistentie, (pre)menopauze of schildklierproblemen hebt, je hormonen zijn uit balans. 
Het hormoonbalansprogramma gaat niet alleen over afvallen. Door je hormonen in balans te brengen, kunnen ook klachten op het gebied van de huid, de luchtwegen, de darmen en je humeur verdwijnen. Het lichaam wordt minder gevoelig voor ontstekingen en het immuunsysteem kan beter gaan functioneren. En last but not least: meer energie!

Wat doen we concreet?

We bekijken je voedingspatroon & bloedtestresultaten
We bespreken je levensgewoonten en fysieke klachten
Ik geef je de tools en tips om je voedingspatroon aan te passen
Ik leer je juiste keuzes maken bij het winkelen
We kijken samen naar de juiste vorm van beweging en maken een schema op

Begeleiding & pakketten

Feel good – 8 weken plan

(enkel voedingsadvies)

Wil je fit de zomer in? Wat gezonder gaan eten? Raak je die overtollige kilo’s niet kwijt? Met dit pakket pakken we je specifiek voedingsadvies aan. Je wordt 4 keer gewogen, kort opgevolgd en ontvangt bovendien een persoonlijk weekmenu met aangepaste receptjes. 

Inbegrepen in dit pakket:


Intake (1u15):

• uitgebreide bespreking van huidig voedingsplan en eetdagboek

• bespreking uitgebreide vragenlijst

• bespreking huidige levensstijl

• weging

• doelen

Je krijgt een aangepast weekmenu met receptjes, de supplementen Weight control (natuurlijke vetverbrander) en Appetite controller (werkt op verzadiging en eetlust) om je gewicht onder controle te houden. 
Extra: nu ook een gratis sessie EmSlim of ballancer

Opvolg na week 3, week 5 en week 8 (30’)

• bespreking evolutie en eventuele moeilijkheden

• weging

• aanpassen voedingsschema indien nodig

• je krijgt een nieuw weekmenu met receptjes mee

• bereikbaar via Whatsapp of mail voor extra vragen


Prijs van dit pakket : €450

= Intake + opvolg + recepten + supplementen + gratis EMSlim of ballancer (lymfedrainage)

EmsSim = spierversteviging en vetverbranding.

Detox summerbody (voeding + lymfedrainage)

(Voeding idem als 8 weken plan)

Wil je fit de zomer in? De laatste kilootjes verliezen voor jouw ideale summerbody? 
Is het tijd voor een lenteschoonmaak? Of geraak je die coronakilo’s maar niet kwijt?
Met dit pakket pakken we je specifiek voedingsadvies aan. Je wordt regelmatig gewogen en krijgt een persoonlijk weekmenu met aangepaste receptjes mee. 
Daarbovenop krijg je 2x per week een lymfedrainage met onze Ballancer.
De Ballancer is een revolutionair toestel met een klinisch en wetenschappelijk bewezen techniek voor het efficiënt uitvoeren van een volledige lichaamsmassage en lymfedrainage voor medische en estetische behandelingen. Werkt op huid, spieren, circulatie, vocht, stofwisseling, darmen..

Inbegrepen in dit pakket:


Intake (1u15):

• uitgebreide bespreking van huidig voedingsplan en eetdagboek

• bespreking uitgebreide vragenlijst

• bespreking huidige levensstijl

• weging

• doelen

Je krijgt een aangepast weekmenu met receptjes, supplementen die de afvoer van afvalstoffen stimuleren & lymfedrainage.

Opvolg na week 3, week 5 en week 8 (30’)

• bespreking evolutie en eventuele moeilijkheden

• weging

• aanpassen voedingsschema indien nodig

• je krijgt een nieuw weekmenu met receptjes mee

• bereikbaar via Whatsapp of mail voor extra vragen


Prijs van dit pakket : €760

Slank & fit in de overgang / menopauze? Het kan!

Wil je de overgangsklachten verminderen? 
Hoe kan je beter gaan eten om de ongemakken zelf aan te pakken?
Wat kan je doen tegen opvliegers, slecht slapen, nachtelijk zweten? 
Kan ik mezelf voorbereiden op de menopauze?
In dit 8 weken traject help ik je fit door de menopauze. 

Inbegrepen in dit traject:


Intake (1u15):

• bespreken klachten 

• bespreken eetdagboek en huidige levensstijl

• bespreken uitgebreide vragenlijst

• weging

• je krijgt tips om de symptomen en ongemakken zelf aan te pakken

• je krijgt leefstijladvies, een persoonlijk weekmenu met recepten

• je krijgt aangepast suppletie-advies of hormoonsubstitutietherapie


Opvolgconsult na week 4 en week 8 (of eerder indien nodig) (45’):

• weging

• bespreken vooruitgang

• aanpassen voedingsschema

• extra tips & recepten


Prijs van dit pakket : €300

Extra: gratis Efit-sessie cardio of passief of lymfedrainage volgens persoonlijke nood

Breng je hormonen terug in balans

Je eet gezond, beweegt voldoende, drinkt voldoende water en toch:

• lukt het je maar niet om af te vallen?

• heb je onbeheersbare eetbuien?

• verander je in een heks tijdens je menstruatie?

• heb je last van stemmingswissels?

• slaap je slecht en geraak je maar niet uitgerust?

• voel je je gestresseerd en tegelijkertijd ook uitgeput?

• voel je je wazig in je hoofd?

• heb je een lager libido?

• heb je last van acné of huidproblemen?

Dit zijn maar enkele klachten van een verstoorde hormoonbalans. Of je nu PCOS, oestrogeendominantie, bijnieruitputting, insulineresistentie, (pre)menopauze of schildklierproblemen hebt, je hormonen zijn uit balans. In een 2 tot 3 maanden traject help ik je om je hormonen terug in balans te brengen zodat je opnieuw je energieke en fitte zelf wordt!

Dit traject omvat:


Intake (1u15):

• bespreken uitgebreide vragenlijst hormoonbalans

• bespreken levensstijl en fysieke klachten

• bespreken huidig eetdagboek 

• bespreken recente bloedanalyse

• weging

• je krijgt tips en tricks om je voedingspatroon aan te passen

• je krijgt persoonlijk leefstijladvies, weekmenu & aangepaste recepten

• ik leer je slim winkelen en goeie keuzes maken

• je krijgt aangepast suppletie-advies


Opvolgconsult (45’), minimum elke 3 à 4 weken:

• weging

• bespreken evolutie en eventuele moeilijkheden

• aanpassen eetdagboek

• nieuwe recepten en extra tips


2 maanden (intake + 2 opvolgconsults): €265

3 maanden (intake + 3 opvolgconsults): €330

Extra opvolging indien nodig: €60 per consult (45’)

DNA analyse: interessant om erbij te nemen


Extra E-fit cardio of passief of ballancer naargelang klacht. 

DNA analyse – afslanken volgens jouw persoonlijke DNA

Eet en beweeg volgens jouw persoonlijke DNA.


Met de unieke Nutrigen test van Fagron duiken we in de specifieke structuur van jouw DNA. Je ontdekt:
de meest complete analyse op de markt: 384 genetische variaties worden geanaliseerd!

• jouw unieke vet- en koolhydraatmetabolisme

• de invloed van lichaamsbeweging op jouw gewicht

• je individueel ontstekingsprofiel

• je intoleranties en gevoeligheden

• jouw unieke detoxcapaciteit


Op basis van de resultaten ontvang je een levenslang geldig voedingspaspoort, want jouw DNA verandert nl. niet.
Je leert:


• welke voeding perfect bij jouw genetisch profiel past

• welke voedingssuppletie wel/niet bij jou past

• met welke soort beweging jij doeltreffend gewicht verliest

• op welke voeding je goed, minder goed of zelfs slecht reageert


Inbegrepen in dit pakket:


• uitgebreide anamnese

• uitleg afname test

• uitgebreide bespreking van de testresultaten

• persoonlijk weekmenu met aangepaste recepten

• patiëntenrapport met resultaten


Prijs voor dit pakket: €550


Fragment uit een
DNA analyse

Consultaties op woensdag bij Food and Fit. 
Contacteer Femke 0485/73.49.06 of femke.reynaert@gmail.com 
www.greenfoxontherun.com